چرا باید قدر کوهنوردی را بدانیم؟!

کوهنوردی
[box type=”note”]

کوه ها به دلایل مختلفی همانند زیبایی و عظمت شان از جذابیت قابل توجهی برخوردارند. همچنین کوهنوردی اغلب طیف کاملی از احساسات را درگیر می کند و این همان چیزی است که باعث می شود این ورزش به عنوان نمادی برای استقامت شناخته شود. باید بدانید که در سال ۱۳۲۳ ورزش کوهنوردی ایران دارای تشکیلات رسمی گردید و از سال ۱۳۵۶ با ادغام تشکیلات کوه‌ نوردی و اسکی به اسم فدراسیون کوه ‌نوردی و اسکی ایران فعالیت خود را آغاز نمود.

[/box]

تفاوت بین کوهنوردی و کوهپیمایی چیست؟!

کوه‌نوردی را می توان به عنوان صعود به هر تپه یا کوه توصیف کرد به عبارتی دیگر کوهنوردی یعنی: پیمودن مسیرهای پر پیچ و خم در کوهستان، با بهره گیری از ملزومات فنی با احتمال روبرو شدن با راه های سنگی و یخی.

همچنین کوهپیمایی یعنی راهپیمایی در کوه یا به عبارت ساده تر: به رفت و برگشت پیاده از ارتفاعات و بلندی های طبیعی کوه، کوهپیمایی گفته می شود. کوهپیمایی یک ورزش و تکاپوی بدنی بسیار ساده و کم خطر می باشد که به صورت انفرادی یا گروهی انجام می گیرد. اما کوهنوردی یک ورزش سخت و حرفه ای و دارای خطرات زیادی می باشد که به تخصص و تجهیزات بسیاری نیاز دارد.

کوه

چه کسی می تواند کوهنوردی انجام دهد؟

هیچ محدودیتی برای ورود به دنیای کوهنوردی وجود ندارد. تنها مانع واقعی کوهنوردان، نیاز به سطح متوسط ​​آمادگی جسمانی می باشد.

نکته: هر شخص زیر ۱۶ سال باید توسط یک فرد متخصص واجد شرایط نظارت شود.

[quote]

معمولاً برای کوهنوردی یا فتح قله به یک راهنما نیاز است.

[/quote]

ابزارهای مورد نیاز جهت صعود به کوه

اول از همه باید در نظر داشته باشید که بسته به نوع صعود و منطقه مورد نظر و فصل اجرای برنامه، بکارگیری برخی تجهیزات جزو ملزومات می باشد. برای داشتن صعودهای مؤثر به کوه‌ها به ابزار های مختلفی نیاز است که عبارتند از:

۱- کفش مخصوص کوه
۲- کاپشن گورتکس
۳- کوله پشتی
۴- باتوم کوهنوردی
۵- دستکش
۶- کلاه مناسب فصل
۷- بادگیر
۸- جوراب کلفت
۹- کیسه خواب
۱۰- فلاسک چای
۱۱- بطری آب
۱۲- وسایل شخصی مانند قاشق، چنگال و چاقو
۱۳- چراغ قوه
۱۴- وسایل کمک خوراکی مانند: فندک، نمک، چاقو
۱۵- کیف کمری (برای نگهداری وسایلی همانند موبایل جی پی اس دار، نقشه و…)

کوهنوردی

[quote]

باید در نظر داشته باشید که تمامی ملزومات (همانند: دستکش، کاپشن و…) مورد استفاده خود را بررسی نمایید که بدون هیچ آسیبی به حیوانات ساخته شود.

[/quote]

آیا می توان با کوهنوردی از بروز سکته جلوگیری کرد؟!

کوهنوردی می تواند با پمپاژ ﺧﻮﻥ ﺍﺯ ﻗﻠﺐ ﺑﻪ ﻣﻴﺰﺍﻥ ۲۰ درصد موجب اوج گرفتن ﺿﺮﺑﺎﻥ ﻗﻠﺐ ﺍﺯ ۷۲ ﺑﺎﺭ ﺑﻪ ۱۲۰ ﺑﺎﺭ ﺩﺭ ﺩﻗﻴﻘﻪ شود، که این کار ﻣﻨﺠﺮ ﺑﻪ عدم لختگی و شتاب ﺟﺮﻳﺎﻥ ﺧﻮﻥ ﺩﺭ ﺭﮒﻫﺎ می شود. همچنین این ورزش می تواند موجب افزایش میزان خون تا بیست برابر در عضلات شود که این امر باعث قوی تر شدن آنها می گردد.

 

۱۳ دلیل برای کوهنوردی

۱- لذت بخش و آرامش بخش است.

۲- برای سلامت بدن و تناسب اندام مناسب است.

۳- در ابتدا فعالیتی کم خرج می باشد.

۴- روابط اجتماعی فرد را تقویت می کند.

۵- باعث تقویت اعصاب و افزایش سلامت روان می شود. (کوهنوردی یک ورزش مدیتیشن است.)

۶- باعث می شود که طبیعت بکر را تجربه کنید.

۷- هر بار مسیرهای متنوع و چیزهای جدیدی برای کشف شدن وجود دارد.

۸- اعتماد به نفستان را افزایش می دهد.

۹- به شما قدرت فوق العاده ای می دهد.

۱۰- هنگام کوهنوردی با زیبایی مطلق روبرو می شوید.

۱۱- خطر ابتلا به بیماری های مختلف از جمله نقرس و قند خون را به میزان چشم گیری کاهش می دهد.

۱۲- باعث ﺍﺯ ﺑﻴﻦ ﺭﻓﺘﻦ ﭼﺮﺑﻲﻫﺎﻱ ﺍﺿﺎﻓﻲ ﺑﺪن ﺩﺭ ﻧﺎﺣﻴﻪ ﺷﻜﻢ ﻭ چربی های ﺯﻳﺮ ﭘﻮﺳﺖ می شود.

۱۳- سطح ظرفیت ریه ها را افزایش می دهد.

آرامش

همچنین کوهنوردی به سبک صحیح، تأثیرات پایداری در پیشگیری از کمر درد دارد. این تأثیرات عبارتند از:

۱- بهبود گرفتگی عضلات
۲- ترشح اندروفین
۳- تقویت عضلات بدن
۴- بهبود گردش خون
۵- کاهش صدمات و آسیب دیدگی

[quote]

هر برنامه تمرینی باید بر اساس آمادگی جسمانی و توانایی فرد تنظیم شود. یک برنامه تمرینی خوب باید علاوه بر ایمن بودن، مؤثر و متعادل باشد و خطر آسیب دیدگی ها را نیز کاهش دهد.

[/quote]

کوهنوردی بانوان

بانوان به دلیل داشتن عضلات و استخوان هایی خاص، باید کمی بیشتر نسبت به مردان به پیاده روی و کوهنوردی اهمیت دهند. زیرا میزان آب و چربی در بدن بانوان به طور طبیعی پانزده درصد بیشتر از آقایان می باشد. همچنین به دلیل بارداری و زایمان، مقدار قابل توجهی از کلسیم بدن آنها به جنین منتقل می شود که این موضوع زمینه ابتلای آنها به مشکلات استخوانی را در کهنسالی فراهم می آورد. بانوان باید بدانند ریشه بروز برخی از بیماری ها چاقی و کم تحرکی است و برای جلوگیری از این امر آنها باید از سنین جوانی به ورزش هایی همچون کوهنوردی و پیاده روی روی آورند. جالب است بدانید که هنگام کوهنوردی علاوه بر افزایش بازدهی قلب، مقدار خون در عضلات ۲۰ برابر فزونی می یابد که این کار موجب می شود چربی ها در سطح روده کوهنوردان جذب شده و از طریق حرارت و تعریق از بدن خارج شوند، این روال احتمال بروز بیماری هایی چون فشار خون، چربی و نقرس را به حداقل می رساند.

کوهنوردی

[quote]

برای رسیدن به اهداف سلامتی جسمانی در ورزش کوهنوردی باید به طور دائم آن را انجام دهید و اگر به دلایلی تا مدت ها قادر به کوه رفتن نبودید سعی کنید از طریق پیاده روی در پارک ها یا نرمش های روزانه برنامه ورزشی خود را حفظ کرده و عضلات خود را مقاوم نگه دارید. حتی شما .می توانید به عنوان جایگزین از دوچرخه سواری و یا تردمیل استفاده کنید.

[/quote]

۱۳ نفر از بزرگان کوهنوردی ایران

۱- استاد فریبرز ناژداکی
متولد ۱۳۲۶، صعود به اکثر قلل و دیواره‌های کشور در فصول و جبهه‌های مختلف و کوهنوردی در آلپ (سوئیس، فرانسه و …)

۲- محمود شعاعی
متولد ۱۳۴۱، صعود به قله آرارات ترکیه در مهر ماه ۸۲  و همچنین صعود به قله ۸۸۴۸ متری اورست در کشور نپال در سال ۸۴

۳- سعید طوسی
متولد ۱۳۳۸، صعود به قله آکونکاگوا آرژانتین در سال ۱۳۷۵ (بلندترین قله نیمکره جنوبی) به عنوان اولین ایرانی

۴- استاد محمود اجل
متولد ۱۲۸۱، صعود به قله دماوند در سال ۱۲۸۸ (به همراه پدرش)

۵- استاد جلال رابوکی
متولد ۱۳۲۵، صعود به رشته کوه‌های مختلف کشور همانند: جوپار، اشتران کوه، کرکس، زردکوه، پلوار، هزار، لاله‌زار، تمامی بخش های البرز و…

۶- استاد محمد خاکبیز
متولد ۱۲۹۸، صعود به قله مون‌بلان در فرانسه، قله فوجی‌یاما در ژاپن و قله مونت‌ویتنی در آمریکا

۷- استاد جلیل کتیبه‌ای
متولد ۱۳۰۰، نخستین صعود زمستانی در سال ۱۳۲۵ به قله توچال

۸- مهدی عمیدی (دومین پلنگ برفی کوهنوردی ایران)
متولد ۱۳۵۸، صعود به بلندای قله پوبدا به ارتفاع ۷۴۳۹ متر واقع در قرقیزستان در ۲۵ مرداد ۱۳۹۰

۹- مهدی اعتمادی فر (اولین پلنگ برفی ایران )

متولد ۱۳۳۵، صعود به قله های کورژنفسکایا به ارتفاع ۷۱۰۵ متر و کمونیزم به ارتفاع ۷۴۹۵ متر

۱۰- مقبل هنرپژوه (جوان‌ترین فاتح لوتسه)
متولد ۱۳۶۲، فتح قله ۷۰۲۷ متری اسپانتیک در تابستان ۱۳۸۳

۱۱- پروانه کاظمی (رکورددار کوهنوردی جهان)
متولد  تهران، اولین زن دنیا که به دو قله بالای ۸ هزار متر در یک فصل صعود کرده است.

۱۲- لیلا اسفندیاری (بانوی کوهستان ایران)
متولد ۱۳۴۹، صعود به قلل بالای ۸۰۰۰ متر در سال ۱۳۸۷ و همچنین صعود به قله  ۸۱۲۶ متری نانگاپاربات

۱۳- عبدالعظیم قیچی ساز
متولد ۱۳۶۰، صعود به چهارده قله ۸ هزار متری بدون استفاده از کپسول اکسیژن و همچنین صعود به قله K2 (سرسخت‌ترین قله جهان)

 

و در پایان

انسان به کوه می‌رود تا از خود فراتر رود نه اینکه در خود فرو رود، به هیچ عنوان فراموش نکنیم که هدف اصلی یک کوهنورد به اوج قله رسیدن نیست بلکه هدف اصلی آن بازگشت به خانه بعد از اجرای یک برنامه موفق و شاد است. مجمع فعالان زیست محیطی کشور به عنوان بزرگترین سازمان مردم نهاد مدافع حقوق حیوانات و محیط زیست ایران با صدور کارت های کوهنوردی، دوچرخه سواری، گیاه خواری، حامی حیوانات و فعال محیط زیست، سعی در مسئولیت بخشیدن به تک تک مردم برای اهداف محیط زیستی است. این سازمان کلاس ها و پکیج های آموزشی مختلفی را برای راحتی هر چه بهتر مردم ارائه می دهد.

 

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *